肌動減脂 (增肌減脂) 是什麼？明明有著健身魂，但川字肌、人魚線老練不出來? 穿時髦短上衣，露出的腹部卻鬆垮垮，好懶運動怎麼辦？媽咪們產後平坦小腹不再，想找回產前美麗身段？
工作太忙沒時間運動，卻依舊希望能夠雕塑身材！
健身其實你可以更科學一點 !
每個人都想擁有完美身形，但減肥、瘦身、消脂的過程中，得要節食或不斷地瘋狂做運動，然而想要達成完美身形，除了體脂率，更需要有線條的曲線美，對於忙碌的現代人來說，真的是不小的挑戰！現在有了增肌減脂儀，正是為了沒有時間做高強度運動，但又想有效塑身減肥的帥哥美女們，能夠輕鬆打造馬甲線、蜜桃臀！讓你找到屬於自己的醫療級健身教練！
肌動減脂 的原理是什麼?
利用先進的高能量聚焦電磁技術，透過能量的傳導來刺激肌肉的收縮運動，一般可以在約30分鐘的療程中，您只要輕鬆地躺著，就像是我們健身訓練做了一萬次以上的仰臥起坐、深蹲、重訓.…..，高效能的針對想要訓練的部位加強訓練！它可以在短短幾次治療中，有效增加肌肉並且減少脂肪，並在術後約2~6週內達到增肌減脂效果。
肌動減脂 儀器常見機種大PK
增肌減脂的機種形形色色，到底哪台比較好呢? 這裏幫大家製作了整理表格，哪種機型適合自己，可以一目瞭然!！
| 機種比較 | CM Slim | Emsulpt | Z-Field | Salus | EMbody | Star |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 應用科技 | HI-EMT 高能量 電磁場 |
HI-FEM 高能量 電磁場 |
電磁波 |
磁力 刺激 |
HI-FEM 高能量 電磁場 |
電磁波 |
| 輸出最高 功率 (特斯拉) |
7 |
1.8 |
1 |
2.5 |
1.8 |
2.4 |
| 脈衝寬度 | 300 us | 280 us | X | X | 280 us | 300 us |
| 專業運動 程式 |
50種 | X | 8種 | X | X | X |
| HIIT 高強度 間歇運動 |
◉ | X | X | X | X | X |
| 腹部肌肉 緊實 |
◉ | ◉ | ◉ | ◉ | ||
| 臀部肌肉 緊實 |
◉ | ◉ | ||||
| 痠痛舒緩 | ◉ | ◉ | ◉ | |||
| 肌肉體積 增加 |
◉ | ◉ | ◉ | ◉ | ||
| 脂肪減少 | ◉ | ◉ | ◉ | ◉ |
選擇適合自己的儀器非常重要，像是許多人希望像請健身教練客製化，還有嚮往高強度間歇性運動的效果，就會選擇新一代 增肌減脂CM-SLIM，透過專業醫師分配控制，可以客製化適合男女不同健身模式，改善以往只有單一固定模式的訓練，並有HIIT高強度間歇運動模式。達到安全且良好的治療效果！
適合對象 & 範例分享
非健身族群，可讓體態更好看
利用增肌減脂機快速鍛鍊核心肌群，可以維持核心肌群、肌肉量，外觀上更挺、線條更緊實，穿衣服更好看。
健身族群，可更快達到目標
可以幫助您更快促達到目標，如六塊肌、馬甲線、川字線、蜜桃臀，讓健身更有效率，也能降低運動傷害。
產後婦女
不論是懷孕期間補過頭，或是懷孕生產導致腹直肌分離後產生的鬆垮腹部，也能利用增肌減脂儀輔助肌肉的鍛鍊，有效率促進肌肉內部深層結構，重建肌纖維體積、新的蛋白質鏈和肌原纖維的產生，增加肌肉密度和體積，改善腹直肌分離，幫助媽媽找回產前的身材。
熟齡族群
增肌減脂能快速鍛鍊核心肌群，核心肌群強化後，更不容易腰痠背痛、或是關節磨損，生活品質也會有提升。
<常見 增肌減脂 (肌動減脂) 治療部位>
增肌減脂機有什麼優點？
肌動減脂 效果 VS 健身房運動
平常有在健身、重訓的人都明白，腹肌、身材線條的養成需要持續不間斷的飲食控制與鍛鍊，但若稍有懈怠，好不容易練的六塊肌就會團結成一塊、稍有成果的翹臀也不小心就塌了、垂了，而發胖後的身材如果想要回復到本來的樣貌，則要再多花更多時間。
與健身房運動相比，增肌減脂儀鍛鍊部位確實，肌群因為電磁能量精準刺激，可以避免掉健身姿勢不正確，部分肌肉沒有出力或鍛鍊到的問題。但即使如此，還是要提醒大家，也並非治療後就可以暴飲暴食。因為增肌減脂儀其實是運用與一般運動相同的原理來增加肌肉、減少脂肪，但可在短時間讓肌肉達到一般運動無法做到的高強度高密度運動量，所以才能夠快速成功增加肌肉、減少脂肪。
治療增肌減脂治前有哪些需要注意嗎？
1. 若皮下脂肪太厚，建議先減脂，後增肌
在進行增肌減脂治療時，若皮下脂肪厚度超過3公分以上，建議先減脂，肌肉鍛鍊效果較快。想要雕塑好身形，有二大重點，一是「增肌」、二是「減脂」。
增肌：增加肌肉的強度和質量，提高基礎代謝率、不易復胖，並緊實身形。
減脂：當肌肉被脂肪包裹，外觀上看起來就會沒有變化，所以要降低體脂率%、減少皮下脂肪的脂肪細胞數量。根據個人需求，若脂肪厚度較多者，可合併減脂儀器（如：冷凍溶脂）或針劑注射消脂，先初步雕塑身形曲線；再利用增肌減脂儀來提升肌肉強度，更進一步修飾身形曲線，治療效果更好。
延伸閱讀：肌動減脂如何達到脂肪減少的效果？
2. 若有合併BMI過高，建議搭配減重效果更好
雖然BMI過高的人，做增肌減脂治療一樣會有效果，但BMI過高通常合併全身性問題，只鍛鍊局部肌肉沒辦法改善體重過重。建議增肌減脂期間，可合併善纖達減重針來改善體重問題。如此體態的改善效果更好。
3. 增肌減脂 需要多少次？ 依個人狀況，調整治療模式、強度和次數
每個人對於身形體態的要求不盡相同，肌肉量、脂肪厚度、肌肉比例也不一樣。一個肌肉訓練計畫開始，人體會感覺到疲憊。但經過一段時間後，肌肉開始適應這個訓練，遇到阻抗期而效果變差。建議可選擇高功率特斯拉，多樣運動模式，具高強度間歇運動訓練，具衛福部合格的原廠儀器。
治療效果快
治療效果慢
所以說，想要達到個人理想目標，要做幾次才有效，取決於你個人想要改善的部位有哪些，肌肉與脂肪的比重，治療儀器等，都會影響治療的範圍和次數。
4. 日常的生活方式也要進行調整
治療後達到一定肌肉量，基礎代謝率達到一定程度，接下來就是生活模式調整。建議避免暴飲暴食，養成良好的生活習慣。治療若搭配高間歇強度訓練模式，即使沒在運動，身體一樣在燃燒脂肪，都可以燃燒某種程度的熱量，可讓您更容易維持良好體態。
增肌減脂 優缺點
肌動減脂 優點
因為是利用電磁波，所以進行的時候機器放在身體上，就會傳導電磁波到肌肉，只需要輕鬆躺在床上，過程頂多覺得震震麻麻的、但不會有疼痛感，也不會產生傷口。所以事前不需要敷麻藥、事後也不需要恢復期。每次治療30分鐘，一般四到六次，每周一至兩次，就能感覺到肌肉訓練起來
肌動減脂 缺點
治療過程僅有肌肉被牽拉的收縮感，並不會熱、刺、痛，有時可能會有因肌肉持續運動後積聚大量乳酸而引起的肌肉痠痛戶疼痛。就像去完健身房後的感覺，通常幾天就會緩解，也會在肌肉被訓練起來後更好。治療部位少部分局部紅斑或皮膚發紅，通常幾小時退去。其他包括肌肉體積增加、增加局部血流量。
常見QA完整解析
Ｑ、高強度間歇運動 HIIT 是什麼？有什麼好處呢？
為High Intensity Interval Training，是在15-30分鐘內進行高強度和低強度運動的組合，讓身體與肌肉感到疲勞，身體進而開始大量消耗氧氣。
好處1：比長時間有氧額外燃燒25%卡路里
好處2：刺激新陳代謝
好處3：即便沒在運動，身體一樣在燃燒脂肪
好處4：強化心臟血管功能
好處5：超級有效率！
Ｑ、施作增肌減脂會痛嗎？
僅有肌肉被牽拉的收縮感，並不會熱、刺、痛。
Ｑ、多久才能看見效果？
增加肌肉量和分解脂肪，需要一段時間，一般平均次數規劃為兩個禮拜4次治療，最後一次施作後約二至四周可看見效果。建議術後維持規律生活及飲食，並適度補充蛋白質以延續治療成效。
Ｑ、需要恢復期嗎？
治療後就像是運動完後，是不需恢復期的。可能會有因肌肉持續運動後積聚大量乳酸而引起的痠痛。
Ｑ、增肌減脂飲食菜單
而飲食的部分，不用像健身、重訓需要嚴格要求餐餐高蛋白，不過也建議養成不要食用過於油膩或高熱量的飲食，才能讓身材、體態一直保持在最佳狀態，以食材來說：牛肉、雞胸肉、鮭魚、蛋、馬鈴薯、蘆筍等綠色蔬菜、牛奶（全脂或低脂都可）、無糖豆漿都是不錯的選擇，然後以煎、烤、少調味料的方式烹調，也不見得吃的比較辛苦或比較差。
Ｑ、腹部外科手術後可以做增肌減脂嗎？
建議手術後至少六周無任何不適，再由專業醫師評估是否可進行肌動減脂治療。
